Mindfulness


Curs ofert per:


Pendent de convocatòria

30h

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

-

Transversal (PT)

Mindfulness

El mindfulness, o la capacitat de prendre consciència del moment present, és una de les tècniques més exitoses per a la gestió de l'estrés i la millora de les relacions interpersonals dels últims anys en tots els àmbits professionals: des de l'alta direcció fins al sector educatiu, passant per departaments de recursos humans.  A través de  tècniques de concentració i relaxació, el mindfulness treballa la introspecció per ajudar-nos a lluitar contra l'estrès, alliberar-nos de problemes irrellevants i desengoixar-nos per un futur que encara no ha arribat. Objectius:  * Augmentar els nivells de consciència per contribuir a gestionar millor el canvi, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i desafiaments del dia a dia; * Obtenir millor benestar personal * Millorar el rendiment personal i professional Continguts: * Consciència emocional: aprendre a relaxar-se i deixar-se anar * Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana * Identificar els teus estressos i superar-los * Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la gestió de l'estrés. * Com para el teu cap * Actuar en comptes de reaccionar: aprendre a gestionar el conflicte * Comunicar-te de manera assertiva * Tècniques d'assertivitat * L'estrès i la gestió del temps * Gestiona el temps de forma eficaç * Els lladres de temps: imprevistos, distraccions, interrupcions * Aprendre a optimitzar la presa de decisions * Aprendre a veure altres perspectives * Com disminuir els judicis i les expectatives

Objectius:


Objectiu general: - Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional. Objectiu específic: - Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Temari:


1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar. 1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana 1.2. Identificar els teus estressos i superar-los 1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès. 1.4. Com parar el teu cap? 2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte. 2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva 2.2. Tècniques d’assertivitat . 3. L’estrès i la gestió del temps. 3.1. Gestiona el temps de forma eficaç 3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions 4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions. 4.1. Aprendre a veure altres perspectives 4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Horari:

Certificats del centre:


Reserva ja la teva plaça!

Completa el següent formulari per realitzar la teva preinscripció al curs.



Descarrega't l'aplicació

Per Android o iOS


Comparteix aquest curs


Altres cursos de NEW SCHOOL :

Atenció sociosanitària a persones dependents en institucions socials

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

450h

Activitats auxiliars de comerç

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

270h

Activitats de venda

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

590h

Activitats administratives en la relació amb el client

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

800h

Comptabilitat bàsica

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

60h

Anglès A.2.B

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

75h

Anglès B.1.B

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

60h

MOS 77-725: Microsoft Word 2016 nivell incial

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

45h

Cures auxiliars d'infermeria en geriatria

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

20h

MOS 77-727; Microsoft excel 2016 nivell inicial

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

45h

Comptabilitat avançada

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

60h

Operacions Auxiliars de serveis administratius i generals

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

430h

C.P. Atenció al client, consumidor i usuari

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

460h

Anglès B.2.A

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

60h

Actualització en cures auxiliars d'infermeria

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

30h

Tècniques de relaxació

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

20h

Nòmines i Seguretat Social

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

30h

Anglès B1.D

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

60h

Comunity Manager

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

50h

Mos 77-727: microsoft excel 2016 nivell inicial

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

45h

Activitats administratives en la relació amb el client

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

680h

La Gestió de videovisites comercials

Talladell 7-9 baixos, Tàrrega

20h

Reserva ja la teva plaça!

Completa el següent formulari per realitzar la teva preinscripció al curs.


®Copyright 2022 - Organització Empresarial Catalana de la Formació